Herstellen na een festival: vier mentale gezondheidstips

Dansjes, drankjes, en misschien een pilletje hier en daar? Na zo’n festival dag voel je je vaak helemaal leeg. Topavond gehad, maar de kater, fysiek én mentaal, is echt niet te missen. Dat is helemaal niet gek, dus geen zorgen! In deze blog geef ik je vier simpele tips om weer op te laden en snel back in the game te zijn.

Yoga of meditatie

“Spiruwaliteit”? Spiritualiteit klinkt misschien wat zweverig, maar geloof me, dit is anders. Yoga en meditatie helpen je om je lichaam te ontspannen en je hoofd tot rust te brengen na al die festivalprikkels. Probeer een korte, rustige yogasessie of wat ademhalingsoefeningen. Je voelt je kalmer, minder gestrest, en het helpt je beter te concentreren. Bovendien is het perfect tegen de spierpijn van een dag lang dansen. Even lekker stretchen en je lijf herstellen doet wonderen! Zo sta jij over twee dagen weer te knallen tijdens je full-body gymsessie of pilates les met je beste vriend(in).

Ga naar buiten

Na een festival waar je misschien wel al 20.000 stappen hebt gezet, is het laatste waar je zin in hebt die ‘frisse neus’. Toch is frisse lucht en een korte wandeling supergoed voor je herstel. Even het park in of een paar uurtjes zonnen kan je humeur flink opkrikken. Beweging en frisse lucht geeft je nieuwe energie en helpt je hoofd leeg te maken en zorgen voor die welbekende dopamine- en serotonineboost. De zon zorgt ervoor dat je vitamine D aanmaakt, wat dat hele herstelproces een flinke duw in de rug geeft. Op die manier vul jij je gelukshormoon op een natuurlijke en gezonde manier aan.

Zorg voor goede voeding en hydratatie

Na een festival heeft je lichaam behoefte aan gezonde brandstof. Kies voor maaltijden vol groente, fruit en eiwitten om snel weer op kracht te komen. Vermijd vette snacks, al hebben de meeste mensen daarna juist daar het meeste zin in, en geef je lichaam wat het écht nodig heeft. Door het dansen, de alcohol en de warmte verlies je veel vocht, dus drink ook flink wat water of een hydratatie-oplossing om je balans weer te herstellen. Denk ook aan hydraterende voedingsmiddelen zoals komkommer, watermeloen en soep. Ze helpen je energie op te laden en je vochtbalans te herstellen. Hierdoor ben je ook sneller van je hoofdpijn en vermoeidheid af. Lees hierover meer in de blog 7 tips tegen de dinsdag-dip.

“Digital detox”

Een bekende term, en net zo nuttig. Digital detox betekent letterlijk: afkicken van digitale media en dus je telefoon wegleggen. Gun jezelf even tijd om terug te blikken. Dit geeft je brein de kans om echt tot rust te komen, zonder nieuwe prikkels. Na een festival zit je hoofd vaak vol indrukken, en het constant checken van je socials maakt dit alleen maar erger. Dus, neem een bewuste pauze van je schermen. Schrijf je festivalervaringen op of deel ze met vrienden. Dit helpt je de positieve momenten te onthouden en de overgang naar de dagelijkse routine makkelijker te maken.

Met deze tips herstel je sneller en voel je je beter na een intens festivalweekend. Dus neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen en geniet na van alle mooie herinneringen!

Benieuwd naar de blog over vier tips tegen social anxiety op festivals? Lees dan deze blog.